Продукты, которые вы считали полезными, но они таковыми не являются

Наш рацион часто состоит из многих продуктов, которые, к сожалению, слишком жирные, слишком сладкие или слишком соленые. Даже если мы стараемся быть осторожными, все равно трудно их избежать. Хуже того, некоторые продукты даже вредны для здоровья и могут вызвать болезни! Однако можно питаться здоровой пищей, не разоряясь. Но будьте осторожны, потому что есть много продуктов, которые считаются здоровыми, если верить так называемым исследованиям, надписям на упаковке или рекламе, но которые совсем не полезны.

Возьмем, к примеру, продукты 0%: логично, что они не содержат сахара, но этот сахар компенсируется различными другими продуктами, которые не совсем полезны для здоровья. Как же можно питаться здоровой пищей, используя продукты, которые есть практически везде? Все ли так называемые "здоровые" продукты плохи или некоторые из них все же приносят пользу? В этой статье мы рассмотрим основные продукты, которые наводнили прилавки магазинов.

Так называемые "полезные" продукты, которые не являются

Вот неполный список самых известных продуктов питания, которые известны своими так называемыми целебными свойствами и, как говорят, полезны для здоровья и фигуры, но которые, напротив, не так хороши, как вам кажется. Некоторые из продуктов в этом списке - это продукты, которые все употребляют ежедневно, полагая, что они имеют много преимуществ. Вот список продуктов, которые вы должны исключить из своего рациона:

Йогурт с низким содержанием жира или без сахара

Низкокалорийный продукт означает, что содержание жира в нем снижено, поэтому он идеально подходит для диеты. В случае с йогуртами с низким содержанием жира все обстоит несколько иначе. Это правда, что йогурты с низким содержанием жира содержат меньше жира, чем традиционные йогурты, но они также содержат больше сахара, искусственных ароматизаторов и текстурирующих веществ... Коктейль, который не так полезен, как вы могли бы ожидать. Что касается йогуртов без сахара, то они, конечно, не содержат быстрых сахаров, но, безусловно, содержат сложные сахара. Поэтому выбирайте простой или греческий йогурт и добавляйте в него джем или мед.

Сушеные фрукты

Фисташки, фундук, миндаль, арахис, виноград, ананасы, чернослив... Все эти сухофрукты очень популярны среди физически активных людей. Действительно, сушеные фрукты содержат очень мало воды, что позволяет им дольше сохраняться. Проблема в том, что сухофрукты богаты сахаром, поэтому многие пешие туристы и велосипедисты, среди прочих, употребляют их после физических нагрузок, чтобы дать себе энергетический заряд. Поэтому если вы не занимаетесь никакой физической активностью или спортом, лучше не злоупотреблять сухофруктами.

Фруктовые соки

Промышленные фруктовые соки, безусловно, входят в число продуктов, которые следует запретить в своем рационе. Действительно, на бумаге фруктовые соки промышленного производства обещают вам напиток, состоящий из фруктов и богатый витаминами. Таким образом, простой сок может восполнить два или три из рекомендуемых пяти фруктов и овощей в день. Звучит заманчиво, не так ли? Но промышленные фруктовые соки особенно сладкие, гораздо более сладкие, чем вы могли бы подумать. Более того, фруктовых соков промышленного производства подвергаются пастеризации. Проблема в том, что при пастеризации все сахара во фруктах концентрируются, а витамины и антиоксиданты разрушаются. В результате фрукты и овощи не обладают никакими другими свойствами, кроме как поставлять сахар. Их также часто делают из замороженных фруктовых пюре, которые потеряли все свои свойства. Поэтому рекомендуется самостоятельно готовить смузи или фруктовые и овощные соки с помощью блендера или соковыжималки. Это не занимает много времени, и вы точно знаете, что вы в него кладете. И помните, чтобы ограничить количество сахара, смешивайте фрукты и овощи.

Промышленные салаты

Выбросьте это из головы: если вы покупаете готовый салат в супермаркете, это не значит, что вы будете питаться здоровой пищей. Однако существует большой выбор между салатами из макарон, тертой моркови, салатами из курицы, чечевицы и т.д. Правда, это салаты, но они содержат слишком много соусов и приправ, которые к тому же стоят дешево, и в них слишком много калорий. Более того, овощи в этом салате не обязательно органические и, возможно, содержат ГМО. Поэтому предпочтительнее готовить салат самостоятельно, ограничивая количество приправ и используя оливковое масло.

Кукурузные хлопья

На завтрак почти все едят хлопья. Большинство хлопьев для завтрака довольно сладкие, но, к счастью, на упаковках некоторых хлопьев есть довольно привлекательные заявления, такие как "без сахара", "богатые витаминами", "с высоким содержанием клетчатки"... Естественно, вы покупаете эти упаковки. Однако эти крупы, которые якобы богаты клетчаткой или витаминами, вовсе не богаты клетчаткой или витаминами, потому что они обработаны. Причина этого в том, что хлопья для завтрака подвергаются рафинированию, а это значит, что в процессе переработки клетчатка и другие витамины, которые должны быть полезны для вас, перестают существовать внутри упаковки.

Мюсли

Мюсли - близкий родственник гранолы. Мы часто слышим, что на завтрак лучше есть мюсли, чем хлопья. В какой-то степени это правда, потому что мюсли насытят вас и дадут хороший заряд энергии. Проблема в том, что мюсли, которые можно найти в магазинах, тоже особенно сладкие. Кроме того, употребление мюсли на завтрак обычно превышает рекомендуемую норму в 85 граммов (миска мюсли составляет около 200 граммов). И даже если на упаковке написано "без сахара", это не означает, что в нем нет сахаров. Поэтому обязательно проверяйте этикетки, если вы решили купить мюсли в супермаркете. В противном случае лучше всего приготовить домашние мюсли с сухофруктами, овсянкой, семечками и миндалем. Смешайте все эти ингредиенты вместе, и у вас получатся полезные мюсли.

Консервированные томатные соусы

Любите ли вы пасту и блюда под соусом? Полки супермаркетов полны консервированных или баночных томатных соусов. Это очень удобно, потому что вам не нужно ничего делать, кроме как разогревать его, но вы не знаете, что консервированные или баночные томатные соусы содержат не только много соли, но и много добавленных сахаров. Так что это не полезно ни для фигуры, ни для здоровья. То же самое относится и к кетчупу, в котором много сахара, добавок и остатков помидоров. Лучше всего приготовить свой собственный томатный соус. Приготовление домашнего томатного соуса может занять немного времени, но он не только полезен, но и гораздо вкуснее.

Некоторые соевые продукты

Многие ферментированные соевые продукты полезны для здоровья, если они органические. Мясо, например, может быть очень вкусным, поскольку является здоровой альтернативой мясу. С другой стороны, следует избегать продуктов, изготовленных из соевого молока, поскольку они являются переработанными продуктами и поэтому могут нанести вред вашему здоровью. Поэтому я советую вам заменить соевое молоко на овсяное или миндальное, которые намного полезнее и питательнее. Так что не обманывайтесь больше, ферментированная соя полезна для вас, но не соевое молоко! Обращайте пристальное внимание на состав соевых блюд, которые вы хотите съесть.

Мы могли бы упомянуть и другие продукты, такие как лапша быстрого приготовления, выращенный лосось, суши (высококалорийные), заменители пищи, злаковые батончики или сухарики... список можно продолжать долго!

Как вы уже поняли, наш рацион состоит из большого количества слишком сладких или слишком соленых продуктов - это вина промышленников, которые больше думают о своих кошельках, чем о нашем здоровье. Проблема в том, что это продукты, которые вы, вероятно, едите очень регулярно, думая, что они полезны для вашей фигуры или здоровья, хотя это совсем не так. Существует много неправильных представлений о еде, многие продукты считаются здоровыми, хотя это не так. Некоторые люди, которые пытаются похудеть, часто едят продукты из этого списка и удивляются, когда их диета не работает. Теперь вы знаете, какие продукты следует исключить из своего рациона. Конечно, этот список включает только основные продукты, которые вы, вероятно, едите ежедневно, но есть еще много других продуктов, на которые стоит обратить внимание. Так что если вы думали, что придерживаетесь здорового питания, употребляя некоторые продукты из этого списка, теперь вы знаете, что это не так, и вы сможете найти альтернативу этим вредным продуктам и добиться лучших результатов. Однако всегда лучше знать, что у вас на тарелке, поэтому не стесняйтесь проводить исследования, прежде чем что-то съесть. Я тоже раньше считал свою диету здоровой, но после того, как я действительно изучила ее, я понял, насколько я ошибался. Я надеюсь, что эти советы помогут вам питаться лучше, что совсем несложно, когда вы видите, сколько нездоровых продуктов лежит на полках супермаркетов.